Category: Khỏe – Đẹp

Tại sao ánh sáng xanh lại có hại cho mắt của bạn?

Ai cũng biết là điện thoại có chứa một loại ánh sáng mà mọi người hay gọi là ánh sáng xanh có tác dụng là giúp cho người dùng có thể đọc được ngay cả khi dùng điện thoại dưới trời nắng. Nhiều loại thiết bị cũng chứa loại ánh sáng xanh này như máy tính, Ti vi, và các thiết bị điện tử khác. Nhưng khi bước vào ban đêm, bộ não của con người bị nhầm lẫn bởi ánh sáng xanh này, vì nó có các tính chất giống như ánh sáng mặt trời.

ánh sáng xanh gây hại cho mắt

Ánh sáng xanh là một dạng “nhái” của ánh sáng mặt trời do đó nó làm cho não bị nhầm lẫn, khiến cho não cảm giác như bên ngoài trời đang sáng, dù lúc đó đang là ban đêm. Do đó, não sẽ dừng giải phóng melatonin và khiến bạn gặp nhiều vấn đề với giấc ngủ.

Ánh sáng xanh có hại cho mắt

Theo các báo cáo khoa học gần đây, ánh sáng xanh khiến não ngừng sản xuất Melatonin, một hormone giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, ánh sáng từ màn hình có thể làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ hơn, dần gây hại cho sức khoẻ.

Dưới đây là cách ánh sáng màu xanh vào ban đêm ảnh hưởng đến bộ não của người dùng.

tác hại của ánh sáng xanh

Những tác hại của ánh sáng xanh tới sức khoẻ con người

Chúng tôi liệt kê những tác hại mà ánh sáng xanh gây ra

Ức chế cơ thể sản sinh melatonin

Melatonin là nội tiết tố giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Nếu não không sản xuất đủ melatonin (do tiếp xúc với các ánh sáng màu xanh của các thiết bị điện tử) bạn sẽ thấy khó ngủ, không buồn ngủ. Điều này đồng nghĩa với việc bạn có nhiều khả năng cảm thấy choáng và kiệt sức vào ngày hôm sau. Tắt tivi hay các thiết bị điện tử, không dùng chúng trước khi đi ngủ là một giải pháp để bạn có thể ngủ ngon.

Gây ảnh hưởng nhiều đến nhịp sinh học

Nhịp sinh học của bạn là một nhịp điệu phản ứng với ánh sáng hay bóng tối, tác động đến cơ thể, tinh thần và thay đổi hành vi trong một chu kỳ 24 giờ. Nó cũng ảnh hưởng đến chu kỳ thức – ngủ của bạn, sản sinh nội tiết tố và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Thật không may, ánh sáng màu xanh là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến nhịp sinh học, có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất cân bằng

Gây kích thích

Nếu vào ban ngày thì ánh sáng màu xanh không có ảnh hưởng xấu, tuy nhiên ban đêm chúng có thể làm gián đoạn quá trình thư giãn, nghỉ ngơi của bạn bằng cách thu hút, khiến bạn tập trung, chú ý quá mức, gây kích thích, thay đổi tâm trạng.

Ánh sáng xanh làm Ảnh hưởng xấu đến mắt

Tiếp xúc với một số lượng lớn ánh sáng màu xanh và trong thời gian dài có thể gây thoái hóa điểm vàng theo độ tuổi.

Dù vậy thì ánh sáng xanh vẫn có tác dụng trong quá trình điều trị

Ánh sáng màu xanh từ các thiết bị điện tử không có nhiều lợi ích tích cực, chúng vẫn có thể được sử dụng trong các tình huống nhất định để điều trị bệnh. Ví dụ, theo Mayo Clinic, tác động kích thích từ ánh sáng màu xanh có thể giúp những người bị rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD). Bạn cần phải nói chuyện với bác sĩ về cách dùng, loại đèn cụ thể để tránh gây các tổn thương về mắt.

Nhưng liệu điều chỉnh ánh sáng có giúp bạn ngủ ngon hơn?

Đây là một thay đổi thú vị, tuy nhiên nó không phải là giải pháp cho tất cả các vấn đề giấc ngủ liên quan đến điện thoại.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ánh sáng chỉ là một trong những điều ảnh hưởng đến giấc ngủ của chúng ta. Khi bạn tương tác với điện thoại, chúng cũng đang kích thích tâm trí và làm bạn tỉnh táo hơn, đặc biệt khi bạn đọc tin tức, sử dụng các mạng xã hội hay duyệt web. Thay đổi màu sắc màn hình không giúp bạn cảm thấy bớt tò mò hơn khi tiếng chuông tin nhắn vang lên trong lúc bạn đang cố gắng chìm vào giấc ngủ.

Bạn có thể làm gì để hạn chế ánh sáng xanh

Bạn nên dùng những phần mềm giúp lọc ánh sáng xanh như f.lux hay Apple’s Night Shift mode cho dòng điện thoại IPhone. Chúng giúp điều chỉnh độ sáng màn hình cũng như loại bỏ ánh sáng xanh vào một số thời điểm trong ngày. Nhiều người nhận xét rằng khi dùng những ứng dụng này thì mắt họ đỡ mỏi hơn.

Tuy nhiên, điện thoại mang lại nhiều ảnh hưởng xấu với thanh thiếu niên hơn là người lớn, bởi sự thay đổi nhịp sinh học làm người trưởng thành tỉnh táo cũng như nhạy cảm hơn với smartphone. Hơn nữa, sự nguy hiểm của bức xạ điện từ trên điện thoại hoặc wifi đặc biệt ảnh hưởng đến sức khoẻ của trẻ nhỏ.

Vì vậy, nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ và tắt mọi thứ nếu có thể. Các bác sĩ khuyên là không nên dùng điện thoại từ 2-3 giờ trước khi ngủ.

10 nước có nhiều gái đẹp nhất thế giới

10 nước có nhiều gái đẹp nhất thế giới

Có bao giờ bạn đã từng hỏi rằng có một số quốc gia trong đó có những người phụ nữ đẹp nhất thế giới? Dưới đây là bảng xếp hạng Top 10 nước có nhiều phụ nữ đẹp nhất thế giới dựa trên thống kê trong các cuộc thi sắc đẹp.
1. Venezuela
vene
Vùng đất này có năng khiếu với phụ nữ đẹp. Vẻ đẹp cuộc thi sắc đẹp là bằng chứng về điều đó, họ nắm giữ kỷ lục cho hầu hết các vị trí cao trong các cuộc thi nhan sắc hàng năm. Venezuela phụ nữ có cơ thể cao với vẻ đẹp lộng lẫy.
2. Hà Lan
2 hà lan
Phụ nữ Hà Lan đã chiếm vị trí số 12. Họ không chỉ đẹp mà cao cùng một lúc. Chiều cao trung bình ở đất nước này là  170 cm và chủ yếu là những cô gái tóc vàng.
3. Brazil
3 brazil
Tại sao có rất nhiều siêu mẫu Brazil? Bởi vì họ có các gen cho nó. Brazil có lẽ là những người sắc tộc hỗn hợp nhất trên thế giới, do đó, kết hợp các sắc thái khác nhau và hình dạng tạo ra hoàn hảo nhất của các cơ quan. Và họ làm việc trên chúng quá, vì họ sống ở các bãi biển ở Rio hay phô trương bản thân ở những quán bar sành điệu trong thời trang quyến rũ ở São Paulo. Đi đến bất kỳ chương trình thời trang trên toàn thế giới hoặc mở một ấn bản áo tắm thể thao, và bạn được đảm bảo để tìm một cô gái Brazil.
4. Canada
4 canada
Một quốc gia Canada đa chủng tộc, đây là một hỗn hợp tuyệt đẹp của các gen đã được hình thành. Phụ nữ Canada là cũng lịch sự, thích thể thao và vui chơi. Họ cũng rất có giáo dục và rất độc lập. Họ yêu thích thời trang và chăm sóc bản thân kỹ càng để có vẻ đoan với công chúng.
5. Hoa Kỳ
5 hoa kỳ
Do tiến bộ của họ trong y tế và công nghệ, họ nhận thức về cách chăm sóc bản thân mình và làm thế nào để ở lại đẹp. Khi bạn đi đến Los Angeles, Miami và New York, các đường phố đầy những người Mỹ xinh đẹp. Họ rất tự tin, vui vẻ, độc lập và rất thân thiện.
6. Ukraine
6 ukraine
Tại sao nhiều người trên thế giới tìm kiếm cô dâu Ukraine? Những lý do được nổi tiếng và được thảo luận, nhưng trên tất cả, đó là bởi vì phụ nữ ăn mặc đẹp, người chăm sóc cơ thể của họ trong khi vẫn giữ một nét duyên dáng quyến rũ là khá hấp dẫn. Đi bộ xung quanh Kiev và bạn sẽ thấy tại sao họ nhận được rất nhiều sự chú ý.
7. Ly Băng
7 li băng
Hầu hết mọi người sẽ đồng ý rằng Lebanon có những người phụ nữ đẹp nhất ở Trung Đông và thế giới Ả Rập. Và tất cả mọi người thực sự nhận thấy rằng thông qua một bức ảnh năm 2006 gây tranh cãi của phụ nữ Lebanon giàu có cưỡi qua một khu phố chiến tranh tàn phá ở Beirut. Nó cho thấy rằng những phụ nữ nắng rám nắng trẻ của đất nước này là mạnh và giữ sự quyến rũ không có vấn đề gì. Một chuyến viếng thăm thủ đô Lebanon sẽ ngạc nhiên với thái độ sống động và vui vẻ, yêu thương của người dân.
8. Úc
8 úc
phụ nữ Úc đều rất khác nhau tìm kiếm. Vẻ đẹp của chúng là sản phẩm của những người nhập cư khác nhau trên khắp thế giới. Họ yêu thích thời trang và luôn luôn chú ý đến vẻ ngoài của mình. Họ đang đi, xã hội và vui vẻ.
9. Philippines
9 philipin
Đất nước này đang đứng thứ hai với hầu hết các chiến thắng trong “The Big Four quốc tế Cuộc thi hoa hậu”. Mỗi năm, họ là một đối thủ mạnh như vậy nhưng vẻ đẹp chỉ là một phần nhỏ của một người Philippines, họ cũng được biết đến do vị ngọt, chu đáo và giá trị định hướng của gia đình.
10. Thụy Điển
10 thụy điển
Thụy Điển là nhà của nữ thần đặt chúng vào vị trí đầu tiên trong danh sách của chúng tôi. Vẻ đẹp của chúng là không thật. Họ là cao, gầy và tóc vàng. Họ có đôi mắt xanh, da trắng như sữa, mũi mỏng và đường quai hàm vuông. Họ yêu thích niềm đam mê nhưng họ không đặt rất nhiều make-up để trông tự nhiên hơn. phụ nữ Thụy Điển là sự kết hợp của vẻ đẹp và não. Họ rất thông minh và độc lập.